減肥 慢跑
跑步時間從最先的30分鐘,慢慢提升到40至45分鐘,甚至更長。跑得越久,消耗的脂肪越多。若你已經有一段時間沒有跑步,可以把健走和跑步混合著進行,例如:10分鐘跑步搭配5 ...,2023年7月3日—最有效的懶人運動:超慢跑在家追劇也能減肥·強度低又能甩油,超慢跑適合初...
想減肥,每天跑步反而不會瘦!專家推薦1動作燃脂效果更好
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2022年1月23日—嫚嫚營養師認為,脂肪分解時需要氧氣參與,因此若想透過運動達到減脂功效,可先進行「心肺訓練」,如大步伐快走,在坡度稍微陡峭的步道、跑步機,提升體力 ...
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